خواص قرص بیوتین و تاثیر بینظیر آن را فراموش نکنید
خواص قرص بیوتین برای افزایش سطح سلامتی غیر قابل انکار است. بیوتین، یکی از هشت ویتامین گروه B است. همچنین به عنوان ویتامین B-7 یا ویتامین H نیز شناخته می‌شود؛ این ویتامین جزو ویتامین‌های محلول در آب است از آنجایی که بدن قادر به ذخیره ویتامین‌های محلول در آب نمی‌باشد بنابراین افراد باید آن را از طریق رژیم غذایی و یا مکملهای حاوی بیوتین دریافت نمایند. این ماده غذا را به انرژی تبدیل کرده و نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی ایفا میکند.
کمبود بیوتین، در افرادی که رژیم غذایی متعادلی دارند نادر است چرا که مقادیر قابل توجهی بیوتین در رژیم‌های غذایی می‌باشد و می‌تواند نیاز بدن را به بیوتین تأمین نماید. ویتامین B7 توسط سلول‌های انسانی سنتز نمی‌شود اما توسط باکتری‌ها در بدن تولید می‌شود و در بسیاری از غذاها وجود دارد. ویتامین‌های گروه B به ویژه بیوتین به سلامت پوست، مو، ناخن، کبد و سیستم عصبی کمک میکند و یک منبع مغذی در دوران بارداری است. در این مطلب داروخانه آنلاین داروپلاس با ما همراه باشید تا درباره انواع خواص قرص و مکملهای بیوتین بیشتر بدانید.
در این مطلب می خوانیم
- بیوتین برای چیست؟
- علت کمبود بیوتین در بدن
- علائم شایع کمبود ویتامین H در بدن
- مهم ترین خواص قرص بیوتین
- خواص بیوتین برای رشد مو
- افزایش سلامتی پوست مو و ناخن
- موثر بر رشد کامل جنین
- تاثیر بیوتین بر کاهش وزن
- معجزه مکمل غذایی بیوتین
- بهترین زمان مصرف قرص بیوتین
- نحوه مصرف
- موارد منع مصرف
- طول دوره مصرف نتیجه بخش
- عوارض مصرف قرص بیوتین چیست؟
- مهمترین مواد غذایی دارای بیوتین
- سوالات رایج
بیوتین برای چیست؟
بسیاری از محصولات تقویت‌کننده مو حاوی بیوتین می‌باشد چرا که بیوتین موجب ضخامت موها و رشد قد و پرپشتی آنها می‌شود. کراتین، یک پروتئین اساسی است و بیوتین حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین می‌باشد؛ مصرف یک دوره بیوتین موجب استحکام ناخن‌های شکننده می‌شود.
همچنین بیوتین با حفظ سلامتی پوست، مانع از بروز اختلالات پوستی در افراد می‌گردد. این ویتامین به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک میکند و کمبود بیوتین در بدن ممکن است قند خون یا تنظیم گلوکز را مختل کند. مصرف بیوتین برای درمان پسوریازیس نیز موثر می‌باشد.
همانطور که گفته شد بیوتین، یک ویتامین ضروری برای بدن است؛ بدین معنا که افراد برای عملکرد صحیح به این ریزمغذی نیاز دارند. بیوتین موجود در غذاهایی که مصرف می‌کنید، به بدن شما کمک میکند غذای مصرفی مثل پروتئین، کربوهیدارت، چربی را به انرژی تبدیل کند.
علت کمبود بیوتین در بدن
- بارداری، ممکن است باعث کمبود بیوتین تحت بالینی در زنان سالم شود زیرا تقسیم سریع سلول‌های جنین در حال رشد به بیوتین برای سنتز کربوکسیلازهای ضروری وابسته به بیوتین و همچنین بیوتینیلاسیون هیستون نیاز دارد.
- مصرف طولانی مدت تخم مرغ خام، ممکن است باعث کمبود بیوتین شود زیرا سفیده تخم مرغ خام حاوی پروتئین ضد میکروبی معروف به آویدین است.
- همچنین سطوح پایین بیوتین می‌تواند در بیماران مبتلا به داروهای ضد صرع و بیماران ایزوترتینوئین برای درمان آکنه و … رخ دهد.
- کودکان مبتلا به سوء تغذیه در کشورهای توسعه یافته می‌توانند دچار کمبود بیوتین شوند.
- از آنجا که بیوتین در روده‌ها تولید می‌شود افراد مبتلا به التهاب روده یا سایر شرایطی که تعادل باکتری‌های روده را مختل می‌کنند ممکن است موجب اختلال در تولید کافی بیوتین شود.
- برخی شرایط ژنتیکی، توانایی فرد در جذب بیوتین غذایی را کاهش می‌دهد.
- مصرف آنتی بیوتیک‌ها، می‌تواند باکتری‌های سالم روده را از بین ببرد در صورتی که این باکتری‌ها می‌توانند بیوتین را به طور طبیعی تولید کنند.
- بیمارانی که از طریق لوله تغذیه می‌شوند، میزان جذب بیوتین در بدنشان کاهش می‌یابد بنابراین این افراد ممکن است به مکملهای حاوی بیوتین نیاز پیدا کنند.
برخی دیگر از مسائلی که می‌تواند موجب کمبود بیوتین در بدن شود شامل:
- استفاده از داروهای ضد تشنج
- افراد مبتلا به بیماری‌های معده‌ای و روده‌ای
- استعمال سیگار
علائم شایع کمبود ویتامین H در بدن
- خشکی و یا پوسته پوسته شدن پوست
- خشکی در چشم‌ها
- شکنندگی موها
- بی اشتهایی
- اختلال در خواب
- تهوع
- افسردگی
- ریزش مو
- مشکل در راه رفتن
- ترک خوردن گوشه‌های دهان
- سوزن سوزن شدن پاها
- دردهای عضلانی
- خستگی
مهم ترین خواص قرص بیوتین
بیوتین، به رشد مو و کاهش ریزش مو کمک میکند ویتامین B موجود در مکمل‌ها و مواد غذایی برای داشتن موهای سالم و زیبا برای مصرف‌کننده تجویز می‌شود که در وهله اول به رشد سریع مو کمک کرده و از نازک شدن موها جلوگیری میکند و در وهله دوم به ناخن‌های قوی و سالم کمک میکند و با استحکام بخشی به ناخن‌ها از شکننده بودن آنها جلوگیری میکند.
همچنین وجود بیوتین در بدن موجب نرم و شفاف شدن پوست صورت می‌شود و با حمایت از رشد سلولی توانایی بدن را برای بازسازی پوست جدید افزایش می‌دهد. پرپشتی و افزایش حجم مژه‌ها از دیگر خواص قرص بیوتین و یا مکملهای حاوی بیوتین است. علاوه بر این بیوتین، نقش زیادی در کاهش کلسترول دارد چرا که کلسترول بیش از اندازه می‌تواند منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی شود.
خواص بیوتین برای رشد مو
علاوه بر همه خواص گفته شده از بیوتین برای افزایش سلامتی میتوان به خواص ویژه آن برای رشد مو اشاره کرد. بیوتین موجب تولید کراتین پروتئینی مو می‌شود. شامپو، نرم‌کننده، روغن موهایی که حاوی بیوتین است می‌تواند موها را پرپشت کرده و به درخشندگی آن کمک کند.
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل بیوتین ممکن است به موجب تحریک رشد مجدد مو در افرادی که درگیر ریزش مو هستند شود. کمک به کاهش التهاب، بهبود عملکرد شناختی از دیگر کارایی مصرف بیوتین می‌باشد.
افزایش سلامتی پوست مو و ناخن
بیوتین، موجب آبرسانی، صافی و ظاهر پوست می‌شود. همچنین با تقویت ناخن‌های دست به رشد و استحکام ناخن‌ها و رشد آنها کمک میکند. کمبود بیوتین، می‌تواند منجر به بروز انواع مشکلات پوستی از جمله بثورات، آکنه، پسوریازیس و خارش شود. ویتامین B، نقش کلیدی در عملکرد سیستم عصبی دارد و بر عملکرد هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد که نشان می‌دهد چرا کاهش سطح بیوتین می‌تواند به نوبه خود نقش مهمی در سلامت پوست داشته باشد.
موثر بر رشد کامل جنین
بیوتین، یک ویتامین ضروری برای بسیاری از واکنش‌های متابولیکی است که منحصرا از مادر به جنین منتقل می‌شود. کمبود بیوتین در بارداری منجر به اختلال در رشد و نمو جنین می‌شود. مصرف بیوتین برای زنان باردار ضروری است. بدون آن، نوزاد ممکن است دچار نقص‌های مادرزادی خاصی شود برخی از آزمایشات خون برای مادران باردار سطح بیوتین را اندازه گیری میکند. گرچه ممکن است در دوران بارداری نیاز به مصرف بیوتین افزایش یابد اما مصرف بیش از حد آن ممکن است برای نوزاد خطرناک باشد بنابراین استفاده بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.
تاثیر بیوتین بر کاهش وزن
بیوتین یک ویتامین محلول در آب به شمار می‌رود که موجب سوخت و ساز مواد غذایی در بدن می‌گردد. بیوتین نقش مهمی در حمایت از عملکرد متابولیک ایفا میکند و به عنوان یک آنزیم مشترک به تجزیه غذا از جمله چربی‌ها و پروتئین کمک میکند. میزان متابولیسم در حالت استراحت افزایش می‌یابد و هنگام مصرف بیوتین، غذا سریع‌تر تجزیه می‌شود به همین دلیل است که ارتباطی مستقیم با بیوتین و تسریع کاهش وزن وجود دارد.
معجزه مکمل غذایی بیوتین
کپسول مگابیت، موجب پرپشتی و ضخامت موها می‌شود و ریزش مو را کاهش می‌دهد و با دارا بودن کلسیم موجب استحکام استخوان‌ها و دندان می‌شود به دلیل دارا بودن بیوتین برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند مناسب است چرا که قند خون را کنترل کرده و به کاهش نوروپاتی کمک میکند.
مکمل دیگری که حاوی مقادیر قابل توجهی بیوتین می‌باشد قرص مکس بیوتین است که به استحکام استخوان‌ها کمک کرده و در جهت کاهش التهابات پوستی نوزادان، دیابت، افسردگی مورد مصرف قرار می‌گیرد. برندهای دارویی دیگر نیز، داروهایی با عنوان قرص بیوتین با کارکرد مشابه به تولید رسانده‌اند.
بهترین زمان مصرف قرص بیوتین
بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی، به طور کلی صبح‌ها به همراه وعده غذایی می‌باشد برخی مکمل‌ها نیز لازم است شب پیش از خواب مصرف گردد. چنانچه مصرف آن با معده خالی یا به عبارتی ناشتا صورت گیرد موجب بروز ناراحتی معده و یا اسهال می‌گردد. برای جذب بهتر بیوتین بهتر است آن را با معده پر مصرف کرده و تا یک ساعت بعد و یا قبل ان قرص و یا مکمل دیگری مصرف نکنید.
نحوه مصرف
این دارو معمولا یکبار در روز یا طبق دستور از طریق دهان مصرف کنید. تمام دستورالعمل‌های موجود در بسته‌بندی محصول را دنبال کنید و یا طبق دستور پزشک مصرف کنید اما به طور معمول میزان مصرف آن بدین گونه می‌باشد:
- 0 تا 12 ماهگی میزان مصرف 7 میکرو گرم
- 1 تا 3 سالگی میزان مصرف 8 میکرو گرم
- 4 تا 8 سال میزان مصرف 12 میکرو گرم
- 9 تا 13 سال میزان مصرف 20 میکرو گرم
- 14 تا 18 سال میزان مصرف 25 میکروگرم
- بالای 19 سال میزان مصرف 30 میکرو گرم
- زنان باردار میزان مصرف 30 میکرو گرم
- مادران شیرده میزان مصرف 35 میکرو گرم
موارد منع مصرف
هیچ منع مصرف واضحی برای مصرف این ویتامین گزارش نشده است. بیوتین یک ویتامین بی‌خطر و غیر سمی است که مازاد آن از بدن دفع می‌شود. همچنین مکمل‌ها حاوی بیوتین، برای همه افراد مناسب نیستند بنابراین نیاز است پیش از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
طول دوره مصرف نتیجه بخش
معمولا افراد پس از مصرف دوره‌ای قرص بیوتین، تغییر خاصی مشاهده نمی‌کنند مگر آنکه دوره مصرف را افزایش دهند. تاثیر مصرف قرص بیوتین چنانچه به طور مداوم استفاده شده باشد طی 90 روز دیده می‌شود و مصرف‌کننده شاهد تغییرات پس از مصرف آن خواهد بود.
عوارض مصرف قرص بیوتین چیست؟
مصرف بیش از اندازه بیوتین می‌تواند عوارضی نظیر موارد زیر داشته باشد که نیازمند توجه و رفع آنها است:
- کاهش سطح ویتامین C و تضعیف سیستم ایمنی بدن
- سطح قند خون را افزایش داده که ممکن است برای افراد دیابتی خطرناک باشد.
- v می‌تواند سطح ویتامین B6 را کاهش دهد که باعث تاثیر مخرب بر عملکرد سیستم عصبی می‌شود.
- مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند منجر به بثورات پوستی شود.
- مصرف‌کننده می‌تواند با مشکلات گوارشی مواجه شود و یا مشکلات مربوط به روده ایجاد کند.
- بروز آکنه
- افزایش خطر ابتلا به آلرژی
- تکرر ادرار
- اسهال و استفراغ
مهمترین مواد غذایی دارای بیوتین
دریافت این ویتامین از طریق غذا بسیار آسان است. بسیاری از غذاهای معمولی حاوی مقادیر زیادی بیوتین است شامل:
نخود سبز، حبوبات و عدس، تخمه آفتابگردان، هویج، گل کلم، قارچ، تخم مرغ پخته، محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر و ماست، غذاهای دریایی که همگی حاوی مقدار قابل توجهی ماده بیوتین هستند. برای دریافت بیشترین مقدار ویتامین مقادیر زیادی از این غذاها به صورت کامل و فرآوری شده نخورید.
سوالات رایج
در رابطه با کارکرد، عوارض و میزان مصرف بیوتین سوالاتی از سوی کاربران مجله داروپلاس مطرح شده است که در اینجا به سوالاتی متداول در مورد بیوتین پاسخ داده شده:
تا کنون رابطه مستقیمی بین مصرف بیوتین و چاقی دیده نشده بنابراین در افزایش وزن تاثیری ندارد اما در برخی مکمل‌ها سبب افزایش اشتها می‌شود.
نیاز است که مکمل بیوتین روزانه و به طور مداوم به مدت 90 روز یا 3 ماه مصرف گردد تا مصرف‌کننده شاهد اثرات آن باشد.
مصرف برخی داروها می‌تواند میزان نیازفرد به بیوتین را تغییر دهد و یا موجب کاهش بیوتین در خون گردد مثل:
کاربامازپین
فنوباربیتال
فنیتوئین
پریمیدون
آنتی بیوتیک‌ها
داروهای ضد تشنج
مصرف زیاد مکملهای بیوتین می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.عوارض جانبی ناشی از مصرف بیش از حد مجاز بیوتین شامل بثورات پوستی، ناراحتی گوارشی، مشکلات مربوط به ترشح انسولین و مشکلات کلیوی می‌باشد.
اکثر مردم می‌توانند مکملهای بیوتین را بدون هیچ‌گونه اثر منفی مصرف کنند، اما عوارض جزئی ممکن است شامل:
حالت تهوع
گرفتگی
اسهال
ممکن است بتوانید با مصرف مکمل خود به همراه وعده غذایی خطر عوارض جانبی را کاهش دهید.
معمولا افراد مقدار توصیه شده روزانه بیوتین را از غذایی که مصرف می‌کنند دریافت می‌کنند اما اگر نیازمند مصرف بیوتین در مقادیر بالاتری می‌باشید بهتر است غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.