معرفی روش‌های کاربردی جلوگیری از ریزش مو در مردان

موهای پرپشت و سالم، چیزی استکه باعث زیبایی ظاهری و عاملی برای ساخت استایل های زیبایی در مردان خواهد شد و جلوگیری ریزش مو مردان یکی از مهمترین چالشهای مردان است. پرپشت بودن مو، نه تنها یکی از فاکتورهای جذابیت قلمداد می شود بلکه نشان دهنده سلامتی و جوانی است. با این حال، به دلیل سبک زندگی استرس زا، پایین آمدن سطح مواد مغذی در رژیم غذایی، ژن‌های معیوب و دلایل دیگر، بسیاری از مردان در سراسر جهان، با مسئله ریزش مو روبرو هستند.

طاسی الگوی مردانه، که به آن آلوپسی آندروژنیک نیز می‌گویند، رایج‌ترین نوع ریزش مو در مردان است. طبق تحقیقات انجام شده، بیش از 50 درصد از کل مردان بالای 50 سال، تا حدودی، تحت تأثیر طاسی مردانه قرار می‌گیرند. گاهی اوقات ممکن شما، از روش‌های متفاوتی برای جلوگیری از ریزش موی خود استفاده کنید، اما با وجود همه این تلاش‌ها، باز هم موفق به انجام این کار نشوید.

بنابراین اگر به دنبال ترفندهایی برای جلوگیری از ریزش مو در مردان و درمان ریزش موی شدید ژنتیکی و ارثی هستید ما در این مطلب داروپلاس درباره انواع قرص، سرم ضد ریزش مو، شامپو مناسب جلوگیری از ریزش مو بیشتر برای شما خواهیم گفت. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

علت و علائم ریزش مو

ریزش مو معمولاً به یک یا چند عامل اصلی از جمله زمینه ژنتیکی، تغییرات هورمونی، مصرف دارو و مکمل و همچنین شرایط استرس زا مربوط می‌شود، که در ادامه بیشتر در این باره برای شما خواهیم گفت.

  • سابقه خانوادگی (وراثت): شایع‌ترین علت ریزش مو، وراثت است که با افزایش سن اتفاق می‌افتد. به این وضعیت آلوپسی آندروژنیک یا طاسی با الگوی مردانه گفته می‌شود. ریزش موی ژنتیکی، معمولاً به تدریج و در الگوهای قابل پیش بینی اتفاق می‌افتد (از بین رفتن خط مو و ایجاد لکه‌های طاس در مردان) از مهمترین نشانه های آن است.
  • تغییرات هورمونی و بیماری: شرایط مختلف می‌تواند باعث ریزش موی دائمی یا موقتی شود، از جمله تغییرات هورمونی ناشی از مشکلات تیروئیدی. بیماری‌هایی از جمله آلوپسی آره‌آتا که مربوط به سیستم ایمنی بدن بوده و باعث ریزش موی تکه تکهای، عفونت‌های پوست سر و اختلال کندن مو به نام تریکوتیلومانیا می‌شود.
  • داروها و مکمل‌ها: ریزش مو می‌تواند عارضه جانبی داروهای خاص مانند داروهای مورد استفاده در سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون باشد.
  • پرتودرمانی به سر: ممکن است مو مانند گذشته رشد نکند.
  • یک اتفاق بسیار استرس‌زا: بسیاری از افراد، چند ماه پس از شوک جسمی یا عاطفی ، کم‌پشتی مو را تجربه می‌کنند. این نوع ریزش مو نیز موقتی است. اما در صورتی که ادامه داشت باید به صورت جدی تحت درمان پزشکی قرار گیرید.

حال، این پرسش پیش می‌آید که از کجا بفهمیم ریزش مو داریم؟ ریزش مو، بسته به عواملی که باعث ایجاد آن می‌شوند، از طرق مختلفی خود را نشان می‌دهد. این اتفاق می تواند ناگهانی یا به تدریج بروز کند و فقط پوست سر یا کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. علائم و نشانه‌های ریزش مو ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  1. نازک شدن موی جلوی سر: این مورد، رایج‌ترین نوع ریزش مو است که با افزایش سن، افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در مردان، موها اغلب از روی خط پیشانی، شروع به عقب نشینی می‌کنند.
  2. نقاط طاسی دایره‌ای یا تکه‌ای: برخی از افراد، موهای خود را به صورت نقاط طالس دایره‌ای یا تکه‌ای در پوست سر، ریش یا ابروها از دست می‌دهند. در این مورد ممکن است قبل از ریزش مو، پوست شما دچار خارش یا درد شود.
  3. سست شدن ناگهانی مو: شوک جسمی یا عاطفی می‌تواند باعث سست شدن مو شود. هنگام شانه زدن یا شستن موها یا حتی پس از کشیدن ملایم مو، ممکن است تعدادی تار مو در لا به لای انگشتان شما بیرون بیاید. این نوع ریزش مو معمولاً باعث کم‌پشتی مو می‌شود اما موقتی است.
  4. ریزش موی کل بدن: برخی شرایط و درمان‌های پزشکی، مانند شیمی‌درمانی برای سرطان، می‌تواند منجر به ریزش مو در تمام بدن شما شود. در این مورد نیز موها معمولاً دوباره رشد می‌کنند.

راه‌های جلوگیری از ریزش مو در مردان

حتما این جمله را شنیده‌اید که پیشگیری بهتر از درمان است. بسته به علت و شدت ریزش مو می توان از ریزش مو جلوگیری و یا شدت آن را کم کرد. برخی از راه‌های جلوگیری از ریزش موی سر در آقایان به شرح زیر است:

قرص جلوگیری از ریزش مو

قرص فیناستراید، که معمولاً با نام پروپسیا شناخته می‌شود، با دوز 1 میلی‌گرم در روز برای درمان ریزش موی شدید قابل استفاده است. این قرص، از آنجا که با کاهش سطح دی‌هیدروتستوسترون (DHT) (هورمون مسئول ریزش موی زنان و مردان) کار می‌کند، به نظر می‌رسد که می‌تواند ریزش مو را برای اکثر مردان کاهش و اغلب موجب رشد مجدد مو شود. فیناستراید برای مردان بالای 60 سال ممکن است به خوبی جواب ندهد.

سرم ضد ریزش و تقویت مو سینره

سرم ضد ریزش سینره، دارای عملکرد چند جانبه در راستای توقف ریزش مو و افزایش رشد آن می‌باشد. یکی از عملکردهای این محصول، مهار آنزیم 5-آلفا ردوکتاز می‎‌باشد که از مهمترین عوامل ریزش مو است. همچنین این سرم، حاوی عصاره ریشه ماکا است که اثرات اثبات شده‌ای در رویش مجدد مو دارد. با مصرف این سرم، گردش خون پوست سر تقویت شده و اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو افزایش می‌یابد؛

در نتیجه ضخامت و استحکام ساقه مو چندین برابر می‌شود. برهم خوردن تعادل غدد چربی پوست سر، یکی از دلایل ریزش موی سر آقایان است که این محصول با مکانیسم تنظیم ترشح غدد چربی پوست سر از این نوع ریزش جلوگیری می‌کند. در فرمولاسیون این شامپو از سورفاکتانت‌های ملایم با قدرت شویندگی مناسب، استفاده شده است تا آلودگی و چربی اضافی مو از بین برود ولی باعث تحریک پوست و ایجاد التهاب در فولیکول‌های مو نگردد.

سرم ضد ریزش و تقویت مو سینره
اثر داروهای موضعی به شکل سرم از فرآورده های معمولی بیشتر است. سرم تخصصی ضد ریزش موی سینره با دارا بودن مواد مؤثره خاص گیاهی، پپتیدها، عناصر کمیاب و ویتامین های ضروری جهت رشد مو قادر است ریزش مو را به سرعت متوقف سازد و رشد مجدد موها را افزایش دهد.

شامپوی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

مهم است بدانید که شامپو راه حل اصلی برای جلوگیری از ریزش مو نیست زیرا شامپو فقط با قسمت بیرونی سر شما در ارتباط است در حالیکه اغلب، علت اصلی ریزش مو درونی است. با این حال شامپوها نیز بی تاثیر نیستند. اما ممکن است اکثر مردم ندانند که چه شامپویی مناسب است.

یکی از شامپوهایی که ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند، شامپوهایی هستند که با اسید سالیسیلیک، پوست سر را لایه برداری کرده و گردش پوست را تقویت می‌کنند. همچنین شامپوهای ضد ریزش باید حاوی هیدروکورتیزون 1٪ یا کتوکونازول 1٪ باشند تا ارزش امتحان داشته باشد. شامپوهای تهیه شده با دانه کدو تنبل، ریشه یوکا و بیوتین نیز موثر هستند.

یکی از مهم‌ترین نکات، دانستن این است که از کدام شامپوها باید خودداری کنید؟

  1. شامپوهای حاوی گوگرد: شامپوهایی که حاوی گوگرد هستند باعث ریزش موی شما می‌شود. در حالی که گوگرد، به شامپوها این امکان را می‌دهد تا کف کنند اما روغن‌های موجود در پوست سر شما را نیز از بین می‌برد و باعث خشک شدن و ریزش موها می‌شود.
  2. شامپوهای ضخیم کننده مو: استفاده بیش از حد از این شامپوها می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند ، که به نوبه خود، پوست را از اکسیژن محروم کرده و منجر به افزایش التهاب می‌شود.
  3. شامپوهای حاوی کافئین: از شامپوهایی که حاوی کافئین هستند خودداری کنید زیرا این شامپوها پایه علمی مشخصی ندارند.
شامپو تقویتی و ضد ریزش مو سینره
شامپو تقویتی و ضد ریزش مو سینره مخصوص آقایان با حجم 250 میلی لیتر موهای آقایان نسبت به خانم ها بیش تر در معرض آلودگی های محیط، دود سیگار و تابش نور خورشید قرار می گیرد و درصد افرادی که موهای چرب دارند در آقایان بیش تر است.

جلوگیری از ریزش مو با انواع ویتامین‌ها

آیا میزان دریافت مواد مغذی، روی وضعیت موهای شما تاثیر دارد؟ در حقیقت، اگر به اندازه کافی، ویتامین‌ها و مواد معدنی اصلی را دریافت نمی‌کنید، ممکن است در معرض خطر ریزش مو قرار بگیرید. برخی از این مواد مغذی از غذاها و برخی دیگر از طریق مصرف مکمل‌ها تامین می‌شوند.

  1. بیوتین: بیوتین (ویتامین B7) برای سلول‌های داخل بدن مهم است. مقادیر کم آن می‌تواند باعث ریزش مو، بثورات پوستی و شکنندگی ناخن شود. بیشتر افراد، از رژیم غذایی خود بیوتین کافی دریافت می‌کنند. مواد غذایی حاوی بیوتین عبارتند از زرده تخم مرغ، غلات کامل و گوشت.
  2. آهن: گلبول‌های قرمز خون، برای حمل اکسیژن، به آهن نیاز دارند. سطح پایین آهن خون می‌تواند باعث کم خونی و در نتیجه خستگی، رنگ پریدگی پوست و ریزش مو شود. گوشت قرمز، سبزیجات و حبوبات، غنی از آهن هستند.
  3. ویتامین C: ویتامین C برای جذب آهن در روده و در نتیجه کمک به جلوگیری از کم‌خونی و ریزش مو، ضروری است. برخی منابع خوب ویتامین C عبارتند از: میوه‌های خانواده مرکبات، سبزیجات و فلفل دلمه‌ای.
  4. ویتامین D: شاید از قبل بدانید که ویتامین D برای استحکام استخوان‌ها مهم است. اما آیا می‌دانید سطح کم آن با ریزش مو ارتباط دارد؟ پوست شما هنگام دریافت نور خورشید، ویتامین D تولید می‌کند، اما بسیاری از افراد نمی‌توانند از آفتاب به اندازه کافی ویتامین D دریافت کنند. این افراد با خوردن ماهی‌های چرب یا نوشیدن شیر غنی شده می‌توانند سطح این ویتامین را در خون خود بالا ببرند.
  5. زینک: زینک و روی می‌تواند نقش اساسی در ساخت پروتئین در مو و سایر سلول‌های شما داشته باشد. بدن شما قادر به ساخت این ماده نیست، بنابراین شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل‌ها تهیه کنید. علائم سطح پایین روی شامل ریزش مو، ترمیم دیر هنگام زخم و حس چشایی یا بویایی ضعیف است. شما می‌توانید روی را از طریق گوشت، لوبیا، آجیل و دانه‌ها دریافت کنید.

جلوگیری از ریزش مو با تغییر سبک زندگی

سبک زندگی عبارت است از رفتار و عاداتی که توسط شخص انتخاب می‌شود. تغییر این رفتارها و جایگزین کردن عادات صحیح نیز سهم بزرگی در جلوگیری از ریزش مو دارد. در ادامه با برخی این رفتارهای موثر در تغییر سبک زندگی را با هم بررسی می‌کنیم:

  • مدیریت استرس: در حالی که بیشتر ریزش مو ناشی از استرس، موقتی است، هرچه زودتر علائم ریزش مو را برطرف کنید، احتمال جلوگیری از آسیب غیرقابل جبران بیشتر است. اگر یک رویداد پراسترس را پشت سر بگذارید ولی نتوانید آن را مدیریت کنید، ممکن است تار موهای بیشتری را از دست بدهید.
  • رعایت رژیم غذایی مناسب: در حالی که کمبودهای تغذیه‌ای می تواند باعث ریزش مو شود، خوردن غذاهای مناسب می‌تواند مانند معجونی برای جلوگیری از ریزش مو باشد. در واقع، اطمینان از یک رژیم غذایی سالم و متنوع (که شامل منابع آنتی‌اکسیدان، آهن، ویتامین D و بیوتین است) می‌تواند سلامت مو را تضمین کند. همچنین رژیم غذایی حاوی تخم مرغ، توت‌ها، اسفناج، ماهی‌های چرب مانند سالمون، سیب زمینی شیرین، آواکادو، آجیل، دانه‌ها، لوبیا، سویا و گوشت نیز در جلوگیری ریزش مو مردان، تاثیر بسزایی دارند.

  دیگر مواد غذایی و گیاهان دارویی موثر در جلوگیری از ریزش مو به شرح زیر است:

  1. نخل اره‌ای
  2. آب پیاز
  3. چای سبز
  • ترک مصرف سیگار و الکل: نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند منجر به کمبود یا سوء جذب مواد مغذی اصلی شده که کمبود این مواد مغذی باعث ریزش مو می‌شود. از طرف دیگر، الکل در واقع در روند پردازش بدن و هضم غذا، اختلال ایجاد می‌کند. همچنین مصرف زیاد الکل در جذب مواد مغذی چون آهن، روی و مس، پروتئین اختلال ایجاد کرده و منجر به ایجاد مشکلات تیروئیدی می‌شود. می‌دانیم که همه این عوامل نقش بسزایی در ریزش مو دارند.

 همچنین مدت‌هاست که دانشمندان حدس می‌زنند دود سیگار ممکن است ریزش و سفیدی زودرس مو را تسریع کند. این ارتباط، تا حد زیادی به سموم موجود در دود سیگار  نسبت داده می‌شود که می‌تواند به فولیکول‌های مو و هورمون‌ها آسیب برساند. بنابراین ترک سیگار و الکل تا حد زیادی می‌تواند از ریزش مو مردان به طور جدی جلوگیری کند.

  • ماساژ پوست سر: ماساژ پوست سر روشی است که از انگشتان، برای تحریک اعصاب، ماهیچه‌ها و رگ‌های خونی پوست سر استفاده می‌شود و فشار ملایمی را به صورت دورانی به سر وارد می‌کند. در واقع، تحریک رگ‌های خونی در هنگام ماساژ، باعث جریان خون بیشتر در پوست سر شده و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو رسیده و در نتیجه منجر به جلوگیری از ریزش و رشد مجدد موها اتفاق خواهد افتاد.
ماساژ سر برای آقایان
ماساژ سر به گردش خون به فولیکول مو کمک کرده و باعث سلامت مو میشود.

سوالات رایج

آیا برای جبران ریزش موهایم چه راهکار دیگری وجود دارد؟

پس از ریزش موها در ناحیه‌ای از سر و از بین رفتن کامل فولیکولهای مو، یکی از روش‌های جبران موی از دست رفته، کاشت مو است. کاشت مو، در واقع، نوعی عمل جراحی است که برای افزودن موهای بیشتر به ناحیه ای از سر شما که ممکن است نازک یا طاس باشد ، انجام می‌شود. این کار، با برداشتن مو از قسمت‌های ضخیم پوست سر یا سایر قسمت‌های بدن و پیوند دادن آن به قسمت نازک یا طاسی پوست سر انجام می‌شود.

چه زمان باید برای ریزش مو به پزشک مراجعه کنم؟

در واقع، ریزش 50 تا 100 تار مو در طول روز، طبیعی است. با وجود حدود 100000 تار مو روی سر شما، این ریزش اندک، قابل توجه نیست. اما اگر متوجه شدید که بیش از حد معمول موهای خود را از دست می‌دهید و یا شاهد نازک شدن موهای خود هستید، وقت آن است که به پزشک متخصص مراجعه کنید.

برامون نظرتو بنویس

آدرس ایمیلت پیش ما جاش محفوظه