مهمترین توصیه‌های کاهش قند خون برای بیماران دیابتی

اطلاع از توصیه‌های کاهش قند جون یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که هر فرد دیابتی باید از آن مطلع باشند. قند خون بالا (هیپرگلیسمی) بر افراد مبتلا به دیابت بسیار خطرناک است. عوامل متعددی از جمله انتخاب غذا، فعالیت بدنی، بیماری، داروهای غیردیابتی و کنار گذاشتن یا عدم مصرف کافی داروهای کاهش‌دهنده گلوکز می‌توانند در افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش داشته باشند.

درمان قند خون بالا مهم است، زیرا در صورت عدم درمان، قند خون می‌تواند شدید شده و منجر به عوارض جدی نظیر کمای دیابتی شود. در بلند مدت، قند خون مداوم، حتی اگر شدید نباشد، می‌تواند عوارضی را برای چشم، کلیه‌ها، اعصاب و قلب شما ایجاد کند. بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید و قند خون شما نیز بالاست، باید سریعا اقدام به کاهش آن کنید. در این مطلب داروخانه آنلاین داروپلاس، ابتدا علائم قند خون بالا را معرفی خواهد شد و سپس به بررسی موثرترین راهکارها برای درمان آن خواهیم پرداخت:

کنترل قند خون
اهمیت کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت و یا دارای سابقه بیماری دیابتی

علائم قند خون بالا

قند خون بالا تا زمانی که مقادیر گلوکز به میزان قابل توجهی افزایش نیابد (معمولاً بالای 180 تا 200 میلی گرم در دسی لیتر، یا 10 تا 11.1 میلی مول در لیتر)، علامتی ایجاد نمی‌کند. علائم هیپرگلیسمی به آرامی طی چند روز یا چند هفته بروز کرده و هرچه سطح قند خون بالا بماند، علائم جدی‌تر می‌شوند. تشخیص علائم و نشانه‌های اولیه قند خون می‌تواند به شما در درمان سریع این بیماری کمک کند.

علایم قند خون
با شناخت علایم اولیه و ثانویه قند خون به کنترل دیابت خود کمک کنید.

علائم و نشانه‌های اولیه

برخی از مهم‌ترین علائم و نشانه‌های اولیه قند خون عبارتند از:

  • تکرر ادرار
  • تشنگی افزایش یافته
  • تاری دید
  • خستگی
  • سردرد

علائم و نشانه های ثانویه

اگر قند خون بالا درمان نشود، می‌تواند باعث تجمع اسیدهای سمی (کتون‌ها) در خون و ادرار شما شود (کتواسیدوز) و نشانه‌های زیر را ایجاد کند:

  • نفس بوی میوه‌ای
  • تهوع و استفراغ
  • تنگی نفس
  • دهان خشک
  • ضعف
  • گیجی
  • کما
  • درد شکم

چگونه قند خون را سریع پایین آوریم؟

در ادامه چند راهکار مهم و اساسی برای کاهش قند خون گفته شده است که برای کاهش سریع میزان قند خون، بسیار موثر است:

  • کنترل استرس
  • مصرف غذاهای حاوی فیبر بالا
  • نوشیدن آب
  • خوردن غذاهای حاوی کروم و منیزیم
  • محدود کردن مصرف کربوهیدرات
  • مصرف مواد غذایی حاوی گلوتامین
  • مصرف سرکه سیب
  • مصرف پروبیوتیک‌ها
  • کاهش دمای اتاق
  • خواب به میزان کافی
  • تحرک بدنی کافی
  • ترک سیگار
  • کاهش مصرف گوشت قرمز
  • تناسب وزن
ریلکس کردن
با مهار استرس به پایین آمدن سطح قند خون کمک کنید و دیابت را به خوبی کنترل کنید.

علائم کاهش قند خون

اگر سطح قند خون بیش از حد پایین بیاید، علائم و نشانه‌ها می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ضربان قلب نامنظم یا سریع
  • خستگی
  • پوست رنگ‌پریده
  • لرزش
  • اضطراب
  • تعریق
  • گرسنگی
  • تحریک‌پذیری
  • سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی لب‌ها ، زبان یا گونه

با تشدید هیپوگلیسمی، علائم و نشانه‌ها می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سردرگمی، رفتار غیرطبیعی یا هر دو، مانند ناتوانی در انجام کارهای معمول
  • اختلالات بینایی، مانند تاری دید
  • تشنج
  • از دست دادن هوشیاری

توصیه کاهش قند خون به روش خانگی

راهکارهای خانگی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش قند خون هستند که بدون بروز عوارض جانبی می‌توانند قند خون را به حالت ایده‌آل نزدیک کنند. در ادامه، به بررسی این راهکارها پرداخته شده است:

كاهش قند خون با ميوه

به جز آناناس و خربزه، بیشتر میوه‌ها دارای نمره GI پایین 55 یا کمتر هستند. این امر به این دلیل است که اکثر میوه‌ها حاوی مقدار زیادی آب و فیبر هستند تا قند طبیعی خود را که فروکتوز نامیده می‌شود متعادل کنند. با این حال، با رسیدن میوه‌ها، نمره GI آن‌ها افزایش می‌یابد. آب میوه‌ها دارای نمره GI بسیار بالایی هستند زیرا در آب میوه، پوست و دانه‌های فیبری، از بین می‌روند.

کاهش قند خون با بامیه

بامیه، منبع غنی از ترکیبات کاهنده قند خون مانند پلی ساکاریدها و آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی است. پلی ساکارید اصلی در بامیه، به عنوان یک ترکیب قوی ضد دیابت شناخته شده است. علاوه بر این، بامیه حاوی فلاونوئیدهای ایزوکورسیترین و کورستین 3-O-gentiobioside  است که با مهار آنزیم‌های خاص، به کاهش قند خون کمک می‌کند.

کاهش قند خون با بامیه
استفاده از بامیه روشی مناسب برای کاهش قند خون است.

کاهش قند خون با شنبلیله

دانه‌های شنبلیله سرشار از فیبر محلول هستند که با کاهش سرعت هضم و جذب کربوهیدرات‌ها، به کاهش قند خون کمک می‌کنند. چندین آزمایش بالینی نشان داده‌اند که دانه شنبلیله می‌تواند با کاهش سطح گلوکز خون و بهبود تحمل گلوکز، اکثر علائم متابولیک مرتبط با دیابت نوع 1 و نوع 2 را در انسان بهبود بخشد.

همچنین مطالعه دیگری حاکی از آن است که افزودن 100 گرم پودر تخم شنبلیله بدون چربی به رژیم غذایی روزانه بیماران مبتلا به دیابت وابسته به انسولین (نوع 1)، سطح گلوکز خون آن‌ها را به میزان قابل توجهی کاهش داده و تحمل گلوکز را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، گنجاندن 15 گرم دانه شنبلیله پودر شده در وعده غذایی افراد مبتلا به دیابت نوع 2، افزایش گلوکز خون بعد از غذا را کاهش خواهد داد.

سرکه سیب برای کاهش قند خون

اسید استیک تخمیر شده موجود در سرکه سیب، به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش سطح قند خون ناشتا و کاهش واکنش قند خون تا 20٪ در وعده‌های غذایی سرشار از کربوهیدرات کمک می‌کند. اگر مبتلا به دیابت هستید و قصد دارید سرکه سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانید بهتر است برای پیشگیری از آسیب به دندان‌ها و سوزش معده، آن را با آب مخلوط کرده و میل کنید.

کاهش قند خون با روزه داری

محدودیت کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی می‌تواند مدیریت قند خون را آسان‌تر کند. در واقع، روزه‌داری متناوب، با پایین آوردن انسولین خون، بدن را وادار به سوزاندن قند ذخیره شده به نام گلیکوژن در شرایط عدم دریافت گلوکز از غذا می‌کند. این فرایند (که گلیکوژنولیز نامیده می‌شود) می‌توانند به طور موقت قند خون و مقاومت به انسولین را کاهش دهد. البته بسیار مهم است که فرد روزه‌دار مبتلا به دیابت، در صورت بروز علائم افت قند خون همچون ضعف، بی‌حالی، عرق سرد، تپش قبل، سرگیجه، تاری دید، گرسنگی شدید، لرزش بدن و بیهوشی سریعا افطار کند.

خواص دارچین برای کاهش قند خون

دارچین می‌تواند با تقلید از اثرات انسولین و افزایش انتقال گلوکز به سلول‌ها، به کاهش قند خون ناشتا و مبارزه با دیابت کمک کند. همچنین می‌تواند با افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را کاهش دهد و انسولین را در انتقال گلوکز به داخل سلول‌ها کارآمدتر کند. علاوه بر این، دارچین با کند کردن سرعت تخلیه غذا از معده و انسداد آنزیم‌های گوارشی، به کنترل افزایش قند خون بعد از غذا کمک می‌کند.

دارچین برای کاهش قند خون
برای کاهش و کنترل سطح قند خون نیاز از ادویه ها و مواد غذایی مناسب مانند دارچین بیشتر بهره ببرید.

زنجبیل کاهنده قند خون

زنجبیل با تحریک تولید انسولین، به مدیریت سطح قند خون و دیابت کمک می‌کند. این ماده غذایی، دارای مکانیسم بالقوه کنترل قند خون است. اساساً، زنجبیل تمایل به مهار آنزیم‌هایی دارد که بر چگونگی متابولیسم کربوهیدرات‌ها و حساسیت به انسولین به طور کلی تأثیر می‌گذارد، در نتیجه منجر به جذب بیشتر گلوکز در ماهیچه‌ها می‌شود.

طبق تحقیقات انجام شده، عصاره زنجبیل، با گیرنده‌های سروتونین تداخل می‌کنند تا تأثیر آن‌ها بر ترشح انسولین معکوس شود. درمان با این عصاره منجر به کاهش 35 درصدی سطح گلوکز خون و افزایش 10 درصدی سطح انسولین پلاسما می‌شود. وجود جینجرول‌ها (اصلی‌ترین جزء فعال ریزوم زنجبیل) جذب گلوکز را در سلول‌های ماهیچه‌ای، بدون استفاده از انسولین بهبود می‌بخشد و بنابراین می‌تواند به مدیریت سطوح بالای قند خون کمک کند.

داروهای گیاهی کاهش قند خون در طب سنتی

در طب سنتی با بهره‌گیری از گیاهان مفید با خاصیت دارویی می‌توان به بهبود، تسکین علائم و کاهش خطر عوارض قند خون بالا کمک زیادی کرد. عرق گیاهان مختلف یا استفاده مستقیم از این گیاهان به صورت دمنوش، تاثیر چشمگیری در پایین آوردن قند خون و پیشگیری از عوارض خطرناک قند خون بالا دارد. حداقل عوارض جانبی در این نوع درمان باعث شده است تا استقبال گسترده‌تری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشد. در ادامه به معرفی انواع این عرقیات و دمنوش‌های گیاهی برای درمان قند خون بالا خواهیم پرداخت.

دمنوش‌های موثر برای پایین آوردن قند خون عبارتند از:

  • دمنوش دارچین
  • دمنوش بادرنجویه
  • دمنوش چای ترش
  • دمنوش گزنه
دمنوش چای ترش
اسفاده از دمنوش چای ترش به پایین آمدن سطح قند خون کمک زیادی میکند.

عرقیجات گیاهی برای کاهش قند خون

انواع عرقیات گیاهی مفید برای کاهش قند خون که در طب سنتی مورد تایید قرار گرفته‌اند و برای کاهش قند خون بیماران دیابتی مورد استفاده قرار می‌گیرد شامل موارد زیر است:

  • عرق بابا آدم
  • عرق برگ گردو
  • عرق کاسنی
  • عرق شنبلیله
  • عرق بولاغ اوتی
  • عرق تمشک
  • عرق زرشک
  • عرق سیر
  • عرق گشنیز
  • عرق گزنه

داروی گیاهی کاهنده قند خون پیشنهاد داروپلاس

داروخانه آنلاین داروپلاس، یکی از معتبرترین مرجع‌ها برای خرید محصولات داروخانه‌ای، یکی از بهترین محصولات از برند داروسازی امید پارسینا دماوند را برای کاهش قند خون فراهم کرده است که به راحتی و مناسب‌ترین قیمت می‌توان آن را از داروخانه آنلاین داروپلاس خریداری کرد. در ادامه، به بررسی این داروی موثر خواهیم پرداخت:

کپسول سنسولین او پی دی فارما

کپسول سنسولین او پی دی فارما، یک محصول طبیعی است که در فرمولاسیون آن از کروم، بربرین و پودر پوست دارچین استفاده شده است. این ترکیبات نقش بسزایی در تنظیم متابولیسم قند، تقویت عملکرد انسولین و در نتیجه تعدیل قند خون دارند. افراد مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 نیز می‌توانند با مصرف این کپسول، از روند ابتلا به این بیماری جلوگیری کرده و یا آن را کند کنند.

در ترکیبات این محصول هیچ‌گونه ماده مضری اعم از شکر، نمک، رنگ مصنوعی و طعم‌دهنده‌ها استفاده نشده است و مصرف‌کننده می‌تواند با خیال راحت و بدون نگرانی از بروز عوارض جانبی از آن استفاده کند.

کپسول سنسولین
کپسول سنسولین او پی دی فارما ترکیبی منحصر به فرد از کروم، پودر پوست گیاه دارچین و بربرین است که به منظور تقویت عملکرد انسولین و جلوگیری از بالا رفتن قند خون و علائم مرتبط با آن مصرف می‌شود.

کاهش قند خون در دوران بارداری

کنترل قند خون در دوران بارداری، هم برای سلامتی مادر و هم جنین، بسیار مهم است. رعایت نکات زیر، به کنترل سطح قند خون در دوران بارداری کمک می‌کند:

  • وعده‌های غذایی کم حجم و میان وعده بخورید.
  • از مصرف نشاسته بیش از حد در هر وعده غذایی خودداری کنید.
  • بیش از یک فنجان شیر در یک وعده مصرف نکنید.
  • از مصرف بیش از حد میوه خودداری کنید.
  • از کمپوت، آبمیوه و سایر نوشیدنی‌های شیرین استفاده نکنید.
  • از غذاهای حاوی فیبر بیشتری استفاده کنید.
  • به محتویات صبحانه خود اهمیت داده و بیشتر از پروتئین و نشاسته در هنگام صبح استفاده کنید.
  • مصرف شیرینی و دسر را به شدت محدود کنید.
  • از مصرف قندها دوری کنید.
  • مراقب الکل‌های قندی در غذاهای بدون قند باشید.

سوالات رایج

در این بخش به برخی سوالات کاربران درباره روش‌های کاهش قند خون اشاره شده است. اگر شما نیز تجربه‌ای درباره ترفندهای معتبر کاهش قند خون می‌شناسید در بخش نظرات با ما و دیگر کاربران داروپلاس درمیان بگذارید.

چه غذاهایی برای کاهش قند خون مفید است؟

برای افراد مبتلا به پیش دیابت، دیابت یا سایر شرایطی که بر قند خون تأثیر می‌گذارد، رژیم غذایی بخش مهمی از حفظ متناسب قند خون و در نتیجه سلامت عمومی بدن است است. اگر چه عواملی مانند وزن متناسب بدن، فعالیت بدنی، کنترل استرس و ژنتیک نیز در حفظ قند خون نقش دارند، اما رعایت رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون ضروری است.
 در حالی که برخی از غذاها، از جمله اقلام سرشار از قند اضافه و کربوهیدرات تصفیه شده، می‌توانند در نوسانات قند خون نقش داشته باشند، برخی دیگر می‌توانند کنترل قند خون را در عین ارتقاء سلامت کلی بهینه کنند. در ادامه، 17 ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند به تنظیم قند خون شما کمک کنند:
کلم بروکلی
غذاهای دریایی
کدو تنبل و تخمه کدو
آجیل و کره آجیل
بامیه
دانه‌های کتان
لوبیا و عدس
کیمچی و کلم ترش
دانه‌های چیا
کلم پیچ
انواع توت‌ها
آووکادو
جو دوسر و سبوس جو دوسر
میوه‌های خانواده مرکبات
کفیر و ماست
تخم مرغ
سیب

برای پایین اوردن سریع قند خون چه کنیم؟

معمولا برای پایین آمدن قند خون در افراد مبتلا به دیابت وابسته به انسولین، استفاده از انسولین اولین راهی است که بلافاصله آن را کاهش می‌دهد. اما روش‌های جایگزین نیز وجود دارد که به ویژه برای مبتلایان به دیابت غیر وابسته به انسولین مفید است:
آب بنوشید.
ورزش مناسب انجام دهید.
استرس خود را کنترل کنید و آرامش خود را حفظ کنید.

مبنع healthline healthline
برامون نظرتو بنویس

آدرس ایمیلت پیش ما جاش محفوظه